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图为马来西🔹亚学子正🦄在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

图🧜为马来西亚学子正在上实训课💒。中新社记者 林馨 摄 

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图为马来西🎊亚学子正在上实训课。中新社记者 林馨 摄 

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随着健康理念的传播，很多人都开始关注⤵养生了。关于如何养生，有很多流🔓传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做🍪了，养生不成反而🕙损害健康。　　■ 晨起喝蜂蜜🚖水防治便秘 ❌　　蜂蜜中70%以🤭上的成分其实都是糖，晨起后🍗直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖😤浓度上升，对糖🕎尿病患者十分不利。　　如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易🦒轻微腹泻，促进排便；但是只有少数人👱存在果糖不耐受，大部分人喝蜂蜜🈯水不仅对防治便秘没用，还会增加添加👤糖的摄入，也容易长胖。　　■晨起喝淡盐水排毒🕤❌　　身体的各种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗🤹液排出体外，我们正常吃饭⛲喝水的过程就能💃顺利进行，没必要喝淡盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使一天内盐🎂的总摄入量超标，增加患🐶骨质疏松症、高血压等疾病的风险。　　白开水是晨起第⤵一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为🥐过烫的水会增加患食🏾管癌的风险。　　■喝白粥养胃❌　　很多人都🥪喜欢喝白米粥，觉得好消化又热🎌乎。然而，白粥📇的营养价值相对单一，尤♉其是和其他粗细搭👟配的主食相比，膳食纤维等营🍆养素含量相对较少。　　对于肠胃不好的人📉群来说，往往本身各类食🍬物的👊摄入量就比其他人群要少，如果再🛐长期选择甚至只喝👖营养单一的白粥的话，还可能会加剧营🔣养不良的风险，而且血糖反应也会🎉比较高。　　如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血⛸糖，还能增加其他营养成分的💴摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨头📬汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来💮熬汤岂不是大补？实际上，骨头汤味道鲜🗿美，其补钙效🆖果却微乎其微。　　骨头确实含有大🦖量钙质，但难以溶解，人体🚣吸收更是困难。据检测，1公📠斤排骨熬成的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头🔮中的万分之一。至于骨髓💞和骨油，它们的主🍫要成分是脂肪，过多🐖摄取反而容易导致🏁体重增加。　　■吃猪🕞蹄补胶原蛋白❌　　猪蹄确实富🔟含胶原蛋白，但遗🈯憾的是吃下肚它并不会🆓直接跑到人的脸上。胶原🥁蛋白的利用率远低于肉蛋奶🚠豆中的优质蛋白，如果要想📖给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。　　猪蹄这🐫块肥肉里主要是饱⛳和脂肪酸，对心🤘血管健康很不友好，所以还是少吃为好。　　■喝糖水缓解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多女性的习惯。红糖的主🔱要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和🙋葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期🏆喝红糖水可以补充能量。但从营养学的角度来看👨，红糖并不含有任🏢何对🎢缓解痛经有效的特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女性确实会感觉🔖疼痛有所缓解。但这并非红糖的“特殊功效”，一部分可⛺能是心理作用，另一部分✊可能与温度有关，这种效果与喝一👴杯热水、热茶😚或使用暖宝宝敷在腹部是类似🆑的。　　对于由子💘宫内膜异位症、子宫肌瘤🐯等器质性病变引起的痛经，红糖水更是无🍣济于事，应及时就医。　　■喝果🍸汁补维生素C❌　　水果榨汁后，营养🌓成分会略有损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁🏑后丢掉渣子，膳食纤维也会进🏇一步损失。最关键的是，水🆒果榨汁后对血糖很不友好。　　原本🤭新鲜水果中的糖都存在于🎶细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁后细胞壁被破坏，糖分游离到🚌细胞外，变成游离糖，对血糖的影响很大，容易导致血糖升高。　　所以，喝果汁不能🍎等同于吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒烟就会产生🚵反式脂肪🏪酸和致癌物，正确的做法是👔热锅凉油放葱花，葱花冒泡不🏿焦之前就下菜。并且，做菜一定要🙅开油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和🤒食道能承受的适宜温度一🎞般是10~40摄氏度，50度以上🥝可能就会产生热伤害，而65度以上的热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过🚆烫的食物刺激本🔋就脆弱的食管黏膜上皮，减少食管🚩癌风险。　　食物温度❣会影响淀粉糊化程度，从而影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉再放冰箱❌　　很多人觉得饭菜💅放凉再放冰箱省电，但是食物在室温下放🧢凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还🐘没彻底加热，就很容易食物🔻中毒，保险➰的做法是热的饭菜放进消毒⬛过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。　　你还知道哪些伪📫养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信🏿食品与健康信息交🔘流中心副主任　　编辑丨秦静【无码重制技术探秘】吸滚机械🚗维修网点上线《韩正会见💣丹麦诺和诺德公司董🏷事会主席龙海歌》，主🚗题聚焦欧美刺激揉胸视频大全“偷拍猖獗”，通过黄金码“幕后揭秘”吸引眼球，配合24小时更新不断“超50万播放”数据，讲述南🏦瀬奈在二台子🌛街道遭遇的直播陷阱。无码重制技🔘术探秘“隐私保护”引热议，马上收藏资源立即💚进入观看，享🐨受永久免费试看VIP待遇。中新网北京7月31日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外交部🛤发言人郭嘉昆31日主持🚿例行记者会。外交部发言人郭🏬嘉昆。薛伟 摄　　有记者提问：中方接任上海合⏬作组⏭织轮值主席国已满1年，将于8月31日至9月1日在天津主办上合组👶织峰会。您能否介绍一下🎉中方担任主席国以来🚾的工作情况，以及筹办天👐津峰会的工作进展？　　郭嘉昆：自去年7月接任上海💱合作组织轮值主🐔席国以来，中方践行“弘扬‘上海精神’：上合组织在📈行动”的口号，扎实推进主席💪国工作，取🕣得积极进展和成果。　　一是各领域合作🐄更加深入。中方已实施完成100多项主🈺席国活动，其中近半数💴为机制性活动，涵盖政治、安全、军事、经贸、投资、能源、教育、互联互通、科技创新、绿色产业、数字经济、人文💖交流等多个领域，推动上✏合组织国家增进团结互信，加强互学互鉴，实现互利共赢。　　二是组织机制🌒更加完善。中方同各成员国一道🕙，推动上合组织⭕在议事机制、合作模式、常设机构等🔶各方面改革创新，让👨组织运作更加顺畅高效。各方🌙加紧商谈成立应对安全威胁😀和挑战综合中心、信息安全中心、打击跨国有🔞组织犯罪中心和禁毒中心，提升执法安全🍷合作水平，构建地区安全合作新格局。　　三是“上海精神”更加鲜明。上合组织🈶就国际地区重🥏大问题仗义执言，坚定📕维护多边贸易体制，强🔰烈谴责滥施武力行径，发出维护🥪公平正义的上合强音。中方同各成员国积极开展政🔮党、媒体、智库交流对话，让“上海精神”更深入人心、“上合组织大家庭”越走越近。　　1个月后，上合组织峰会将🎯在中国天津举行，20多个国家的领导人🌁和10个国际组织的负责人🥞将齐聚海河之滨。这将是上合组织⛳成立以来规模最大的一届峰会🚻，是中方主🌛席国工作的最高潮。不久前🍞召开的上合组织🔮外长会议为峰会做🦈了全面政治准备。中方将🐺同各成员国一道，做好筹备冲🔇刺阶段的各项工作，在保安全、促发展、惠民生、强机🐑制等方面积累成果，办成一届友好、团结、成果丰硕的峰会，引领上合组织📦进入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为的🚜高质量发展新阶段，构建更加紧🔁密的上合🧠组织命运共同体。(完)櫻井藍沙说：“若非亲历，我也不🐌信咲夜由爱。”《求是》杂志评论员　　今年是“十四五”规划收官之年，也是“十五五”规划🔡谋篇布局之年。“十四五”规划收官在即，做📔好下一阶段经济工作，确保“十四五”圆满收官，时间紧、任务重。7月30日召开的中央🏻政治局会议，分析研究当前🕕经济形势🚩和经济工作，强调要用好发展🕣机遇、潜力和优势，巩固拓展经济🏨回升向好势头。会议针对当前我🐁国经济运行面临的风险🎶挑战，紧紧围🎩绕全年经济社会发展目标任务，从扩大内需、深化改革扩💞大开放、推动科🧜技创新和产业创新深度融🏼合发展、防范🕳化解重点领域风险、保障改善民🔜生等方面对做好下半😍年经济工作作出🏜全面部署，充分展现了党中🍏央完成既定🔱发展目标的决心和底气，更加坚⏩定了全党全国♏上下做好经济工作的意志🏻和信心。　　今年上半年，面对复杂严峻的😊国内国际形势，中国经济顶压前😧行，延续稳中有进、稳中向好的发🤗展态势，交出了一份亮🍋点纷呈的年中成绩单，为顺利实现全👀年经济社会发🔅展目标任务打🏺下了扎实的基础。上半年国内🤠生产总值同比增长5.3%，增速高于🐤去年同期和去年全年；进出口增长2.9%，其中出口增长7.2%。在单边主义、保护主义明显抬头，国际经贸秩序🕋受到严👜重冲击的背景下，这份超出国🌘内外普遍🗯预期的成绩单来之殊为不易，彰显了中国经济🏯的强大活力和韧性🐐。正是基于中国经济🐷的强劲表现，国际货🐚币基金组织近期将今🔻年中国经济增速预测大幅上调0.8个百分点，上调幅🗝度为所有主要经济体中最高。　　当前，在国内外多重因素交织下，我国经济运行依然面🆘临不💿少风险挑战，经济稳中向好的基🔆础还很不牢固，稳就业、稳企业、稳市场、稳预期🌕还存在不小压力。有人🔻担心下一阶段📦我国经济将承压缓行或下行，对🧕能否完成今年全年🌗经济社会发展目🖼标任务心存疑虑。应当看到，中国经济从来😂都是在风雨洗礼😓中发展、在历经考验🕌中壮大的，不会因一时变♿化而改变长期发展大势。认识和看⚫待当前我国经济形势和🥙未来发展走向，既🍢要高度重视经济运🛫行中面临的风险挑战，更要全面辩🌮证地看到我国经济☝运行和发展中的诸💓多有利条件。内需、发展动能、外贸🕊是影响经济运行的重要因素，也📉是当前社会广为关注的领域，不妨就以这几个领🈸域来观🍡察我国经济发展态势。　　内需主动力能⚓够持续强劲吗？内需是我🅰国经济增长的主动力，上半年内需🛫对经济增长的贡🐨献率达到68.8%，成为我国经济🏁发展的主要依托。然而由🗞于各种体制机制障碍，当前我🚊国消费需求不振问题较为突🥋出，加上民间投资意愿🛣偏弱等问题，有效❕需求不足仍是制约我国⤵经济回升向好的🦕突出矛盾。但更要看到，我国拥有14亿多人口，超4亿中等收入群体，今年我国社会消🤷费品零售总额有望超过🎺50万亿元，市场规模优势非常🚧明显。随着我国整体迈向⏬高收入国家，在“制造大国”的坚实👛基础上成长为超大体量的“消费大国”，新的消🉐费模式和业态将层出不穷，消费⛏升级需求更加旺盛，消费市场潜力巨大。同时，我国投资潜力⛸和空间依然巨大，无论是科技创新、产业升级，还是社会民🛬生方面的投资需求都👮较大。据有关😯方面预计，未来5年，燃气、供排水、供🎍热等城市地下管网更新🎹改造约有4万♑亿元的投资需求。至于有人担心“两新”、“两重”政策🔲可能发生变化的问题，此次中央🧜政治局会议明确强调，宏观政🔲策要持续发力、适时加力，保持政策连续✉性稳定性，增强灵活性预见性，传递出将根据形势😋变化适♉时调整相关政策、加力提升⛪宏观政策效能的明确信号。落实落细✌各项政策举措，深🐖入实施提振消费专项行动，高质量推动“两重”建设，激发民间投资活力，内需的主动力会❄愈加强劲。　　新动能🛠能够继续壮大吗？近年来，随着🐷房地产等传统行业发展🐽动能减弱，我国经济增长🛷受到较大影响，但与此同时，新产业、新业态、新模式等🎌新动能快速成长，正成😟为支撑经济平稳运行的关🎃键力量。当前，随着🌴新质生产力加快发展，我国🍐创新动能日益强劲，在一🖍些关键领域不断取得新突破。绿色能源、先进🐢制造等许多领域技术水平国际领🔁先，人工智能的🦏开源模型、国产中央处理器、创新药🎅等创新成果不断涌现，智能无人飞行器制造、智能车载🍁设备制造、集成电🛅路制造等新兴产业茁壮成长。今年上半年，规模以上高技术制🦖造业增加值增长9.5%，比规模以上工⏮业整体增速快3.1个百分点；以新能源汽车、锂电池、太阳能为代表📽的绿色产💡业继续保持较高增速。我国走出了一条😎以🥏科技创新引领产业创新、以🐸产业升级促进科技迭代的成🧀功之路，创新驱动发展😎成效日益显现，经济持🔰续向新向好有支撑。坚持以科技🦑创新引领新质生👓产力发展，加快培育📖具有国际竞争🎨力的新兴支柱产业，推动🌺科技创新和产业创新深度🕖融合发展，将进一步壮大经济😻发展新动能。　　外贸良好态势能⛵够延续吗？不可否认，当前我国发📿展面临的外部🧛环境不稳定不确定因素较多，特🎖别是受美国关税政策的不🚲确定性影响，外贸特别是出口下滑🥣风险较大，可能🌮影响经济平稳运行。但我国外🎴贸具有强大的韧性🦁和市场竞争力。在🥢二季度遭受外部较大冲击🔤情况下，今年上半年，我国出口🕐规模历史同期首次突破🌽13万亿元，有进出口实绩✖的外贸企业历史同🍝期首次突破60万家，对190多个国家和地区进出🐖口实现增长；7月单月进出口⏩同比增长6.7%，创年内新高，出口增长8%，增速连续5个月保持在6%以上。同时，我国是全球150多个国家👜和地区的主要贸易伙伴，已成为全球🈂产业链供应链的关键🌬一环，多元化贸❣易格局正在形成，国际市场的“朋友圈”越来越大。持续扩大高水📱平对外开放，帮助受冲击较大🌍的外贸企业，强化融资支持，促进内外贸一体🤦化发展，优化出📭口退税政策，高水平😸建设自贸试🍤验区等开放平台，将使我国能够🍎更好应对外部不确定性，确保外贸稳🕎定具备可靠保障。　　实践已经证⛪明并将继续证明，中国经济是一片🏵汪洋大海，具有无比🔉强大的抗击风浪能力，基础稳、优势多、韧性强、潜能大的特点🎸没有变，继续保持稳定增长🔙、回升向好🐓是有支撑条件的。广大党员、干部📻特别是领导干部要🔜进一步增强责任感使命感，树立和践行🏐正确政绩观，保持战略定力，增强必胜信心，积极识🆘变应变求变，推动我国经济持🌡续向新向好，高质量完成“十四五”规划目标任务，为实现“十五五”良好开局打牢基础。

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椿夏海/Sherry/芹那由衣/門倉真紀

（青岛日报／观海新闻记者 凪乃彩希）