枞阳在线：根据🗯记者中山綠获取到🐨的最新动态，2025正版资料免费查询👌将于2025年08月25日🎛在枞阳在线举行隆重的开🛅幕仪式。影视剧🏼制作过程揭秘

　　夏天🔰是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🎮夏的标配。这些香甜可🧛口的时令⏫水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🎴呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清😧甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消⛄暑解渴。但是，食用过凉的冰镇⛸西💬瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🍱黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜📇最好在室温中放置一🕐段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🚠在两餐中间，在早⛹饭后或者午饭后两到三🗜个小时食用，或者是在运🤒动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个📤小时之内食用完毕，如果当天食用不🚢完，可以放到冰🛹箱里边冷藏，但🍮建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发❇黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🛡闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🥄像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🈺解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含♋多种维生素和🐜果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗⛅液流失掉的无机盐🛂。

　　1 桃子🧚有哪些好处？

　　低热量，适合😫有减重需求的人群；

　　膳💟食纤维含量丰富，有🌖益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🍖氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🚘尿病患者和消化📨功能较差人群，应注意限量吃。还有对🏋桃毛过敏的应优先选🐔择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🤬的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱⏭满多汁，柔软香甜，还带有独👦特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突💟出。虽说山竹🤝的抗氧化性较为突出，但主要归功于山⬛竹皮，但正常👭情况下吃山竹的时候不会🖇吃皮，因此，吃山😑竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每📉一个山竹底部都❣有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🐎蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🎹出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🚄定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选💘果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳⏩颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🚉竹果壳其实是较软的，捏一捏会有💌弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质🈳晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🧣荠的感觉。

　　说到雪莲果🗽的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🗺不含淀粉，低聚果糖是其🎵主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🎩果寡糖或是蔗果🔠低聚糖，属于😔益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🙆一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖👼后，它会被肠道中的有益🍯菌利用，促🤲进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道💘菌群的作用。

　　另外，还有一😛项动物实验发现：以患有糖尿🔰病的大鼠为试验对象🎃进行研究，证明了雪🕞莲果低聚😲果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否🛁则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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山岸十和子/夕城芹/ピーピー/辰巳唯

（青岛日报／观海新闻记者 中山綠）