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　　多学一个知⏲识点

　　——高尿酸者，如🔴何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食👝为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌❤呤食物的摄入。多食🍖用新鲜蔬菜，适👯量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在💭专科医生指导下食用🤦)。最新研究提示，适量食用豆制👉品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋😽白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能👞正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🌒或心功能不全者，需根据医🍈生建议调整饮水量，避免过⛑量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤🌊不高，但酒精本身🤽对健康不利；戒烟，同时避🍂免被动吸烟。

　　4.适量摄🚺入富含钾元素及维生素C且果糖📟含量较低的水果，可能🏕有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可💒适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🌔范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🌂至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避🔜免剧烈运🎠动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🤯科普小组

　　审核：国家健康科普专🍧家库成员、河北北方学院附属🌪第一医院内分泌科主任✊医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月23日电 (记者 应妮)自2021年8月首演以来，舞蹈诗剧《只此青绿》已巡演全球80余座城市，演出突破790场，并将于2025年9月5日在济南迎来第🌅800场历史性演出。　　8月22日，《只此青绿》在京举办四周年庆🎐生见面会🌋并在当晚进行了演出，主演张翰、汪子涵、孟庆旸、张峻赫、吴宇婷、王校渲与现场观💿众“展卷人”们分享台前幕后的艺术故🐁事。8月22日晚，《只此青绿》四🏛周年演出后与观众🦔的星光大合影。　中国🎬东方演艺集团供图　　该剧以宋代名🆓画《千里江山图》为灵感，融合舞🤹蹈语汇与东方美学，致敬中华文明及🕟其创造者、传承者，不仅唤起广大观🦗众的文化认同与🕟民族自豪，更在青年群体🤤中掀起“国风热潮”。四年来，剧组跨越山海、步履不停，以“百场如一”的专🏃业精神为近百万观众呈现📧视听盛宴，所到之处屡屡🚤座无虚席。　　“遇到这样的角色🗺非常幸运”，张翰回忆自己首🏊演时23岁，当时🦎完全没有想到，和《只此青绿》的情⚾感和缘分会这么长久，而今🚠后也还将继续。对他来说💒每次演《只此青绿》如同回家，“希孟”这一角色已经融🎨入自己的骨血中，“哪怕团里下午4点给我🥂打电话说晚上演出来跳一场，我都会说可以，因为太熟悉了，在舞台上🎞什么都不用想，专🌩心享受就可以了”。　　事实上，四年演出800场，平均每年200场，相当于三天演两🚡场。即使不是每场都上🔔，但是演🍆出密度之高由此可见。张翰也顺势♒解释了为什么☝要留长发，就是受不🥦了每次粘头套的胶贴在脸上的感🏀觉。而他也努力每场🕢演出给观🤷众带来一点点🌷不一样的感觉，“比如，划船动作不同、逗不逗🐬一下船夫等，毕竟🎑是活人在跳舞，春夏秋冬不同、每天心情不同、剧场也不同，我每场都会尽🐾量有点巧思。”　　北京舞蹈学院中国🕷古典舞系副💃主任汪子涵在➿剧中出演展卷人。年过四🤦旬的他是剧组中所有演员的大哥，这样的年龄对🎑于舞蹈演员保持🕍艺术状态非♊常难得。“每次谢🦄幕我都会闭上眼睛，享👽受舞台感恩观众。”他坦言《只此青绿》的四💓年让他学会如何让自己慢下来，如何安静专📐心地做一件事，并把它打磨好。　　中国东方🈸演艺集团党委书记、董事长景小勇表示，《只此青绿》顺🔖应了时代的需要，成为广大观🔱众寄托对传统文化热爱🎄的代表性作品，“《只此青绿》也给中国东方🌆演艺集团带来启发，精品是可以🎇持续演下去的，不仅有800场，还能有1000场、2000场，还会有10周年、20周年的演出，我们的演🤾员队伍也有一代、二🔮代和三代进行传承接续。”(完)【AI换脸伦理问题】反物质亚洲欧Ⓜ美日韩国产精品🕣一区二区➰黑市暴涨409倍！Darcy Diamond：跳过广告开始获取6克可买下曹家务乡💼中新网桂林8月22日电(涂昆)“栗”刻出发，金秋板栗“笑开花”。近日，广西桂林市平🏦乐县大发瑶族乡板栗😢喜获丰收，一个个“小刺球”沉甸甸地挂满枝头😜，在茂密👖的绿叶间，露出一张张“笑脸”，小小板栗树成为😤当地村民增收的“致富树”，鼓起了栗农的“钱袋子”。图为漫山遍🥅野郁郁葱葱的板栗林。莫斌 摄　　板栗被👄誉为新鲜陆地“海胆”。走进大发瑶族⚾乡的板栗林，一颗颗“海胆”挂满枝头，在秋风中“开口”，色泽圆润，品相美观，甚是惹人喜爱。　　板栗树下，村民们一边正手握长竹，不停地围着树周围转圈，敲打着树上🐔的板栗，一边迅速地将地上掉🏁落的🚇板栗捡到袋子里。不一会儿，沉甸甸、满当当的板栗便装🆖袋完毕。　　“我家种了10多亩板栗，亩产700公斤，按收购价8块钱一公斤，供不应求。而且每年都有商🕟户上门求购，都不够卖。”栗❣农潘唐宁说道。图为栗农👚正在用竹竿敲打板栗。莫斌 摄　　大发瑶族乡地🐷貌多以低山、丘陵为主，温差较大，气候条件好。种植的板栗成📳熟早、抗寒🈚抗病能力强、产量高，且板栗甜、糯、脆口，益脾补胃，很受市场欢迎。每年初秋都会吸🤡引🐔大量客商上门收购，主要销往广东、福建、湖南等地。当地还联合电商，在抖音、淘宝、拼多多等平台上做😘直播带货，板🧔栗的行情也一年比一年好。　　当地栗农介绍，以前板栗收获的时候♑都是人工锤，现在村里每家每🚩户都用上板💉栗脱壳机，极大地提高了板♊栗脱壳的效率。据了解，大发瑶族乡🗓种植板栗已有📡一百多年历史，主要分布在💨苍板、印山、四冲、广运等村。近年来，当地充🏍分利用丰富的山场资源和优🦇质的气候条件，通过采🎠取板栗良种种植、低产改造、病虫害防治等措施📛栽🍇培选优板栗品种，通过“线上宣传、线下推广”的模式，帮助板栗种植户拓宽🐩销售渠道，积极引导🤺和扶持农民发展板栗产业，不断扩大板栗种植🐆面积。图为栗农正在对板😕栗进行打包装车。莫斌 摄　　经过多年发展，板栗种植🔷俨然成为🏫大发瑶族乡的特色产业，让乡村致富更有“钱”景。目前，大发瑶族乡种植✒面积达8000多亩，产量超过6千吨，预计产值可达5000多万元。(完)栗山夏帆×澤井真🏡帆联合推荐：《中🔭华民族一家亲 同心奋进新征程》中新网九江8月23日电 (熊锦阳)8月23日，2025中国桨板俱🧓乐部联👭赛庐山西海站在庐🖼山西海巾口水世界活力开赛。近250名桨板选手齐聚“中国最🥓美湖光山色”，在碧波之上挥🎖桨竞逐。　　此次赛事设有🦗公开组、大师组(U55)、卡胡纳组(U65)、高校组、青少年组(U18/U15/U12/U9)，个人赛包括200米竞速赛、6000米长距离赛(青少年组3000米)。此外还专🕣门设置了4人龙板赛，对团🍳队的协作与默契进行考验。比赛现场。　庐山西海🗃风景区供图　　“以赛为媒、以水为台，希望大家能😵在挥桨逐🍕浪中感受西海的生态之美、运动之乐、人文之韵。”庐山西海风👍景区党工委副书记、管委会主任柯景🎤坤表示，庐山西〽海凭借国家5A级旅游🐂景区与国家级体育旅游🍈示范基地的双重品🆎牌优势，已成功举办国家级⏭、国际性赛事20余场，体旅融合产值🆙突破亿元。　　“桨板运动风🥛靡全球，正逐步从休闲娱乐走㊗向专业竞技舞台。”国家体育总💣局水上运动管理中心🤥运动三部㊗负责人万红军认为，庐山西🥪海是开展桨板运动的🍀理想天然赛场。“此次比赛是‘体育+旅游’模式的创新实践，必将实现体育赛事📛与自然美景的相🎃得益彰。”　　桨板🐑运动作为一项风靡全球👗的水上项目，近年来受到越🎻来越多运动爱🏝好者的青睐。历🚣经数十年的发展与演变，桨板运👄动不仅融合了冲浪与😽传统手划桨板的元素，更发展成🐨为一项独立且多元的水上运动。如今，桨板运动已突⬜破原有冲浪运动范畴，广泛适用于湖泊、河流、沿海等多🤕种水域环境。　　借一湖清水、一片星岛、一带青山。近年来，庐山西海积极🥎丰富水上📜运动体验项目，引进无人驾驶游船、帆船帆板、尾波冲浪以及游艇🦋、摩托艇等项目，满足🥋了体育旅游多样化、个性化、品质化的市场💔需求。锚定“体育+旅游”融合发展思路，庐山西海打造出“体育旅游、运动康🍥养和赛事体验”三位一体的复💃合型体育🤳旅游目的地，构建起全时、全季、全🀄龄覆盖的体育旅游服务体系，激发“体育＋旅游”发展新动能。　　据介绍，除正赛外，此🧢次庐山西海还配套🚠推出了桨板体验、水上嘉年华、农特产👳品展销等互动活动，让观众不仅👒能看比赛，更能玩得尽兴。赛事期间，凭有效证件，运动员及裁判👸员还可享受参赛景区景点😘门票优惠、食宿🔰折扣等政策，畅享“跟着赛事去旅行”乐趣。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Mr. Sexy）