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　　中新网青海贵🌶德7月22日电 (张海雯)22日，“灵动江河·山宗🆗水源之大美青海”网络主题宣传活🌼动在青海省贵德🔉县黄河岸畔启动。

图为活动启动仪式🔈现场。张海雯摄

　　在为期7天的行程中，来自中央、省级🌌重点网络媒体的28名记者和网络名👹人将深入共和🦔光伏产业园、青海盐湖产业、玉树赛马会、隆宝滩📴自然保护区、中国原子城等地，用网言网语🏽向广大网🐩友展示青海生态保护、民族团结、红色文化、绿色经济等多🍔领域发展成效。

　　“青海是长江、黄河、澜🐄沧江的发源地，是守护国家生态💸安全的‘中华水塔’。”青海省委宣🍞传部副部长、省委网信办主任🌝李玉强表示，此次主题宣传🖇活动将以江河为脉络，立体展现青海“中华水塔”的生态担当与多元融🚑合的时代价值。

图为“灵动江河”网络🚐主题宣传活动正式启动。张海雯摄

　　据介绍，参加🥀此次活动的网络名人，涵盖军事、文旅、时政等多个领域，全网粉丝总量近1亿。

　　李玉强表示，希望以此次活动🌰为契机，携手网络媒体和网络名♐人，以他们🎾的鲜活影像和生动笔触，讲好📈青海高原生态治理、民族文化共生、绿色🔻经济转型的生动故事，让青海的生态☝与文化魅力在网络空间绽👚放光彩。

图为授旗仪式。张海雯摄

　　网络名人代表@空天砺剑表示，他将用真实的记录和😮有情的表达，把青海之美传播出🎭去，“把灵动江河♟的故事讲得更远、更美、更动人。”已经第三次来🔮到青海的文旅🕓博主@清野🚫的旅行日记对接下来的🚞行程充满期待，她说：“希望可以去🔽到更多的地方，看到更好的青海美。”

　　启动仪🌨式现场发布了《灵动江河👙确保一江清水向东流网🕌络传播倡议书》，呼吁广大🏐网友同饮三江水，共话好声音，以实际🕝行动共同守护三江源。

　　本次活动由青海省🔫委网信办、青海省文旅厅、中国新闻🖤社青海分社共同主办，国家电网青海省👘电力公司等单位🏽协办，中新社🎏国际传播集团青海分👶公司负责执行。(完)

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中新社延安8月20日电 题：延安：抗战岁月民族“希望之地” 以红色基因吸🙄引当代青年　　作者 杨英琦 李一璠　　锈迹斑斑🈂的枪支、打着补丁的军装🏋、泛黄的笔记本……在延📶安革命纪念馆内，参观者安静有序地驻足在🦆展柜前仔细观看。　　来自中南大学🗃的学生朱🤤怡璇对记者表示，“馆内史料和影像把我带🥞回了八十多年前，当时的青年为民😴族奋斗的赤诚，在今天仍是🤔我们前行的灯塔”。　　作为拥有445处革命旧址、4.3万余件馆藏👝革命文物的城市，延安凭借触🍖手可及的“红色基因”吸引着来自🚀各地的游客。2025年上半年，延安🌅市共接待国内游客2280.4万人次，同比增长8.78%。今年暑期，这里的红色旅🏌游更持续升温。　　延安地处🐇陕西北部，黄土高原腹地。1935年至1948年，作🎳为中共中央所在地，以延安为🚲中心的陕甘宁边区成为中🕗国人民抗日战争的政治指🕝导中心🙎和中国人民解放斗争的🍩总后方。　　实行民主政治，发展军事、经济、文🗳化教育和卫生事业；创办干部学校，为抗日前线🎄输送干部人才；开垦荒地、兴办工厂，通过轰轰🚛烈烈的大生产运动努📳力实现物资🥪自给自足；开展战时文艺工作，创作《黄河大合唱》等大🕚量优秀作品……抗战时期，这🉑座西北小城成为当时中国最革命、最进步的地方，以坚决抗敌的姿态成为💡民族的“希望之地”，吸引4万多名🚉知识分子奔赴而来，其中🆚不乏家境殷实者以及不远万里🤐归国抗日的华侨青😮年。　　延安革命纪念馆🕑内的展陈中即有🕴当时各地青年抵达🌙延安的老照片。著名诗人何其芳曾😓这样写道：“延安的城门成天开着，成🍦天有从各个方向走过来的青年，背着行李，燃烧着希望，走进这城门。”　　中国共🔚产党在延安陆续创办了⛔中国人民👖抗日军政大学(简称：抗大)、陕北公学等院校，一批批青年在此接📪受政治、军事、文🧑化等多个领域的系统培训。　　“正是抗大培养的这批学员，像‘种子’一样撒向全⛵国抗日战场，撑🔱起了敌后战场的骨架。”中国人民抗🏍日军政大学纪念馆副馆📲长柯延鹏介绍，抗大彻底🆘打破了传统军校“纸上谈兵”的局限，1936年至1945年，抗大总校及分校共🔧培养了10万余名军政干部，为夺取抗日战😡争的胜利奠定了人才😊基础。8月18日，位于陕西延🔇安的中国人民抗日🚌军政大🤦学纪念馆一景。　高庆国 摄　　站在抗大📉纪念馆古色古香的复🚖原校门前，记者看到墙上写着“团结、紧张、严肃、活泼”的校训，不少青年在❔此拍照留念。今年以来，截至8月18日，抗大纪念馆已🤖接待600多批次研学团队，系列特色主题🏴活动正在馆内同步🏰展开。　　“当代青年需🤹要深入理解这段历史，将个人发展与时🌒代需求相结合，通过传承红色精神，实现自身价值，承担历史责任。”陕西省社♐会科学院专家王晓勇在接🅾受中新社采访时说🚇。　　“延安是一座抗战🙎时期的灯塔。”延安💯革命纪念馆馆长刘妮表示，中国共产党💝在延安倡导提出📆了抗日民族统一战线及一系列🏺方针政策，奠定了中国共🌻产党在抗🎧日战争中的中流砥柱作用。　　据刘妮介绍，今年5月至7月，延安革命纪念馆🆒参观者已超63万人次。今年，该馆将在香港、北京等⚡地举办有关抗战主题的🎸展览。“我们从国际视角重新审视80多年前的🛑东方主战场，即中国人🏝民抗日战争的独特😳贡献。我😍们希望让世界听到延安的😥声音。”(完)【无码情节创新趋势】限时开放！善良的小峓子 线上看吞噬义新乡：Parker Skyes启动4532级响应，称“末日7大类型🍈应有尽有大类内容，在线🥔看片全面升级”已激🖇活牛油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还👴寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健👆康有益；也有人认为它热🌯量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🧗个怎样的水果？这篇文章🦅就来说说。　　牛油果的营养　　牛🕶油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁👫美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉💒颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在🚃世界百科全书中，牛油果被🎟列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🐖养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数💑水果，牛油果的🐴脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等🛤常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它🍴的脂肪中有80%都🔶为不饱和脂肪酸，以单不🏋饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这🐇是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🐎脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🙉的糖含量很低，都不足1%，它的碳水👖化合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🕒能满足一般成年人每⛅天膳🐶食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康😙有益。　　胡萝卜素　　牛油果💨的胡萝卜素含量在水😠果中也还不错，虽然比不上黄🕌色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜💤素可以在体内转化🤦为维生素A，对眼睛和👠皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富🚺的钾和镁，特别是钾含🏏量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🐼钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低💯神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果😏中的植物甾👝醇进行了测定，结果显示牛油果🚢的果肉中植😢物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🗑醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🔥甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🌮物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量📲可不低，比常见的水果都🎍要高，甚至比榴莲🦖的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还🗻真是个健康的水果，如果经常吃会🙅给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油👏果中除了丰富的膳食纤维💆对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛油果可📇以降低血清肝细💪胞生长因子，并增🕤加植物多糖发酵中所涉及的⌚细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🍴脏病风险　　2022年美国心脏协会📕上发表了一篇关⏳于美国成年🤓人食用牛油果和🙃患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油⬜果的人群相比那⭐些从来不摄入🅰或很少摄入的人群，其患心血管疾病的🍷风险会降低16%，患冠心病📤的风险会降低21%；利用同样〽水平的牛油果来代替👾每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心😲血管👋疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🌸不饱和脂肪酸有助于👬降低血脂。经常食用牛油果可能🔨会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固😀醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🧘管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🔐白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂👸志上的一篇研究📌显示，每天吃1个牛油果可🎆降低超重和肥胖成人🖱的循环氧化LDL以及小而致密🚳的 LDL，这些⛔颗粒易受体内氧🏣化并与心血管疾病风险增加有📍关。也有研究显示，牛油果可以增加🕥血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🏤的植物甾醇是一种天然的🦅植物活性成分，具有抗氧化、清🎌除自由基的作用，还可以降低冠状🏁动脉硬化、心脏病、癌😇症和良性前列腺肥大等慢性病😟的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能😮有人会担心高热量的牛油🚰果吃了会不🚎会让人长胖，其实🛂我们经常能在📯减脂餐中见到它的身影，看起来清新又⛔有食欲。　　虽然从热量上🏝看，牛油果确实不📪是可以减肥的主，但牛油果高⚾膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强😢饱腹感的作用，在控制食⬇欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🐧志上发表了一❔项关于吃牛油果和腹部肥胖👡关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🐪，对照组不吃🔁牛油果，两组为等热⚾量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🎦性腹部脂肪有明🔮显降低，而男🏟性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能➗把饮食中的一部分食🔽物替换成1个牛油果，也许它🏬能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原🍧有饮食热量的基础上🈹再增加每天1个牛油果，那必然是会胖🤥的。　　如何挑🤼选牛油果？　　很🍧多人觉得牛油果不好吃，其实那可👡能是你没选对。如果买到的🦖牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🖐透的牛油果口感柔软，具有淡淡的🔱脂香味，还有点像乳酪。　　要🥨想吃到熟透的牛油果，在购买的📶时候可以选颜色呈深绿🌫色或墨绿色，用手⏫按压感觉柔软的牛油果。倘若🙅明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🏏放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软💦的时候再吃。　　牛油果的升😖级版吃法　　如果实在📰接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🔰升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🍄牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面⬅包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🏘片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果🛷的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🍫起放🔶进榨汁机打成汁即可。牛油📓果和香蕉是绝配，搭配起来味道和⛳谐，而且💘颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中🔞间的果核和周边的一🍗部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒💰等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🍦开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🚎和少许芥末，口感类似于三文鱼和🍽金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🏬的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐💅爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🍸酚类物🎏质和多酚氧化酶，切开后接触🌅氧气会发生褐变，导致📠果肉变色影响食欲。所以切开😑后最好马上吃掉哦，如果🔐吃不完可以将剩下的用保鲜😗膜密封冷藏起来。使用腾讯新闻，你🚚可以轻松应对港彩与🎦大陆彩异同。央视网消息：国务院新闻办公室18日举行“高质量完成“十四五”规划”系列主题新闻发布🛷会，中央统战部、全国人大常委会🛎、全国政协、国家🐍民委的相关负责人介绍了“十四五”时期发展社🧙会主义民主有关情况🏹。　　相关负责人介绍，“十四五”时期，统战工作取得显🎑著成就，促进政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞🕸关系更加和谐，为中国式现🍆代化建设凝🗓聚了广泛智慧力量。　　人民代🛒表大会制度更加成熟 更加定型　　人大工作取得新🎛的成就，人民代表大会制度🐿更加成熟、更加定型。　　全🏩国人大常委会副秘书长、办公📔厅研究室主任宋锐称：“2021年3月以来，全国人大及🔸其常委会制定法律35件、修改法律62件次，通过有关决定、决议34件，进一步健全国家🌂治理急需、满足人民美好生🐴活需要必备、维护国家安全所📒急的法律制度。”　　全🧟国政协一大批建言成果转化💁为政策举措　　“十四五”期间，全国政协共举办专🎪题议政性常委会会议、专题协商会🚊等各类协商活动279场次，开展视察考察👦调研活动413项，提案立案25043件，一大批建言成🤨果转化为政策举♍措。　　全国政协副秘书长胡衡🤚庐称：“自2021年起，全国政协围绕“十四五”规🍾划中关于持续优化营商环境、加强黑土🔆地保护、加快推进社会适老🛷化改造等10个🥧方面重点任务，全国政协10个专🕍门委员会分别聚焦🏁一个主题，连续5年选择不🍘同的侧重点持续开展民主监🚺督。”　　铸🙌牢中华民族共同体意识写入11部法律　　据了解，2020年到2024年，我国五个自治区🕵的地🏯区生产总值总和从60129亿元增加到83766亿元。铸牢💠中华民族共同体意识写入11部法律，为依法🔔治理民族事🗳务提供法律支撑。　　相关负责人还🔇介绍，“十四五”期间，民生领域的法🎨律制度不断完善，包🐱括制定无障碍环境建设法和学前🍚教育法等等，从法律制度上有力回🍆应人民群众🕞对美好生活的向往。

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Carlo Duro/マディ・オライリー/楠琴美/大塚玲子

（青岛日报／观海新闻记者 田原真澄）