贵港新闻网：根据记者🔁郭涛获取到的最新动态，60_10_片在线免费观💭看将于2025年08月25日在贵港新💛闻网举行隆重的开🌟幕仪式。小说改编剧集专😩栏

　　夏天是⛺吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🎷标配。这些香甜可口📩的时令水果牵🏩动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又♒解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇⏮西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可能🎁会刺激食道，造成食道或胃⛴黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在😪室温中放置一段👩时间后再食用。

　　1 什么🐪时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🥛最好在两餐中间，在早🕊饭后或者午饭后两到三个🕧小时食用，或者是在运动后🦈半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🖼食用完毕，如果🔦当天食用不完，可以放到冰箱里边📜冷藏，但建议不要超过一🛷天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🛩”口诀：

　　一看。熟🔘瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🏾一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🐑的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🐶生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🛫子中富含多种维生素🐀和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🙊汗液流失掉😍的无机盐。

　　1 桃子有📞哪些好处？

　　低热量，适合有减重⏸需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🙃康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选👾？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🕒糖尿病患者和消化功能较差人🦓群，应注意限量吃。还有🍟对桃毛过敏的应优先选择💵油桃或者🎙去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥👱有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有💢独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🐗并不算突出。虽说山竹的🤐抗氧化性较为突出，但主要归🕤功于山竹皮，但正常情况下吃🅱山✂竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味😥，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🐺竹底部都有花🌴朵形状的脐蒂，仔👲细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🍖面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🔈候，一🥏定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🦆颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🌎红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🌇壳其实是较软的，捏一🐖捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形💌看起来像红薯，但其实它是一🍅种水果。雪莲果🤴肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🈷的感觉。

　　说到雪莲果⛴的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🗾果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主😃要的糖类物质，占果🍈实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🧓聚果糖又叫作果寡糖🎓或是蔗果低聚糖，属于益😫生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🥥好的水溶性膳食纤🕝维。

　　当我们🏃摄入低聚果糖后，它会🌊被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🔜菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🌪菌群的作用。

　　另外，还有一项🐁动物实验发现：以患有糖尿病的🎊大鼠为试验对☔象进行研究，证明👉了雪莲果低聚果糖🍶还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🍹次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中国医师节：雄安组织京津冀📘专家联合义诊

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范文澜/夏侯尚/坂本真/及川奈央

（青岛日报／观海新闻记者 郭涛）