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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如⏹何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🔺嘌呤饮食为主，严🍳格限制动物内脏、海产🕞品和肉类等高嘌呤🤮食物的摄入。多食用新鲜蔬🍨菜，适量食用豆类及🎽豆制品(肾功能📼不全者须在🤓专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🚇制品对血尿酸影响相对较小，但😴仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🚚需维持适当的体🚦内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐏心功能不全者，需根据医生建🤥议调整饮水量，避免📔过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🍞限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🔒本身对健康不利；戒烟，同时避免被🌑动吸烟。

　　4.适🍇量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助📔于降低痛风发作风险。如高尿酸🔶者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🏓控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建😙议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度⏰的有氧运动。运动中应🐝当避免剧烈运动或突🌺然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🌉言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员🏮、河北北方学院🐲附属第一医院内🐋分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据美🍼国有线电视新闻网(CNN)等🔑多家美媒报道，近日，美国国务院一🧦名官员表示，美方2025年已撤销超6000名学生签证。资料图：美国国务卿鲁比🏿奥。　　报道称，关于签证💄被撤销的原因，该官员称，相关学🥔生在签证过期后，仍留在该国⏯或违反了法律，并指💜出这些违法行为“绝大多数”是涉及袭击、酒后驾驶、入室盗窃和“支持恐怖主义”等案件。　　目前，美😚国国务院暂未置评。　　特朗🚢普政府执政以来，出台一系🥒列针对赴美学习的强💃硬举措。5月27日，美国国🗃务院宣布暂🍗停处理对外国学生和访🎂问学者的签证，申请者不可预约面谈。美国国务院6月18日又表示，将❣恢复处理针对外国学生的签证，并加强对📚申请者社交媒体账号的🈸审查力度。【无码📒情节创新趋势】霞貴理子所主👦演的《福利盒子手🌡机看片在线》用近实录的方式🔜讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，都城镇访问🈁高峰已导致CDN拥堵。中新网8月19日电 据路透社报道，当地时间18日，两名了🌞解内情的人士透露，美国将派遣3艘“宙斯盾”导弹驱逐舰前🎵往委内瑞拉沿岸，并会在未来36小时内抵达，并👅称此举为了应对拉丁美洲贩毒🌱集团的威胁。　　据报道，美国总统特朗普❎一直希🗞望动用军队打击拉美毒贩，另一名美🆔国官员在接受🛏路透社采访时表示，总计约4000名海军与海军陆战⭐队员将参与特💾朗普政府在南加勒比地👡区的行动。　　这位不愿透😓露姓名的官员称，军方将在更♒广泛区域增派包括数架🥣P-8侦察机、多艘战舰以⏸及至少一♒艘攻击型核潜艇在内的装备。该官员指出，此次部署将持续数月，所有行动📺均在国际空域和国🤷际水域内进行。　　报道称，这些海军力🐤量不仅可进行情报与监视任务，也🧟可作为实施精准打击的发射平台。　　当天，委内瑞拉总统马杜罗🆖发表讲话时未直接🦖提及军舰，但表示委内瑞拉将“捍卫我们的海域💖、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰落🎧帝国发出的荒诞离奇的威胁📴”。松島楓的作品《老年心血管病患者🌻如何保护血管？专家：建立🚋个性化治疗方案、及时调整用药策😰略》被译为5国语言。【杏坛覃思】　　一次，我去理发店，见一位年轻🥡母亲正在烫发，她的小女儿👌不到5岁的样子，正拿着一部智👞能手机，趴在沙发上，低头盯着屏幕看得🚧很认真，不知是被什么内容🈁吸引了。作为一名教师，我忍不住劝那位🎖母亲，不要让孩🚒子这样看手机，否🐇则时间长了会成瘾，最好还⛑是让孩子读书。而那位母亲嘴里“嗯”着“啊”着，却依然不管😉孩子，只顾和别的顾客聊🏣天，任凭孩子看了🚂足足一个多小时。　　这样的事情绝🔜非个例。如今，手机🤫已然走进了不少学龄前孩子的🍋生活。是😄谁教会了孩子使用手机？大多是家长。手机💅对学龄前儿童而言🌤几乎没有必要的使用价值，而有的家🧗长却轻易地把🐁手机引入他们的生活。几次下来，孩子🚜像玩其他玩具一样，小小年纪便有了“手机瘾”。而面对💑孩子的央求，很💩多家长哄不住就“交出”了手机，甚至🤼有的家长被孩子闹得不耐烦，为了能让其🚦安静下来，会主动把手♊机给孩子玩，自己图个清静。　　幼儿时期📆是孩子阅读习惯、阅读能力培✝养的关键时期。从科学的统计数据🛏来看，幼儿阅读🛒能力发展的黄金期一般在3～6岁。这个阶段🚿孩子阅读习惯的养成👢受家长影响🌷非常大。作为家长，让孩🏦子爱上阅读乃应有之责。首先应做🔖到的一点，就是在孩子面🤺前放下手机，通过亲身示范，帮助孩子抵挡“手机的诱惑”。　　其次，是尽😇早把好书引荐给孩子，让孩子从小对阅读🚵产生兴趣，与书本如影随形。《增广贤文》有言：“有书不读🍏子孙愚”“要振家声在读📯书”“买田买地不如买书”。在幼儿早期阅读😣阶段，家长可以选择颜色鲜🖨艳、图多文少的绘本、立体图书、洞洞书等，这样的书更能📂激发孩子的阅读兴趣😵。随着孩子年🗼龄的增长，家长可以按照其⬅意愿选择图书，进一步巩固🐛孩子对阅读的兴趣。　　积极🦁营造读书氛围也很重要。给家长们提几条⬛建议：一是规划布局家里🔳的房间，让孩子有一🔢个属于自己的独🌑立阅读空间，能避开电视声、会客声等的干扰。二是👭阅读场所要尽量布🏻置得整齐且富有美感，让孩🎓子在读书时感到舒服、开心、快乐。可以征求孩子的意见，放手让孩子布置，让🛷孩子从中找到乐趣。还可以在👽墙壁上张贴一🏵些孩子喜欢的字画、图片等。三是到了孩子😧读书的时间，家里要尽量安静，关掉电视机，手机保持静音，家庭成员📺之间说话要小声……总之，要想让孩子养🛐成爱读书的习惯，家长就必须约束🍶自己的行为。　　最后，家长要对孩子阅读🤬的书籍进行把关，杜绝不良书籍📀对孩子的影响。如何把关呢？家长应利用🍪业余时间为自己“充电”，尽量多读书，既能培养识别🏠书目优劣的能力，又能为孩子树立📂勤学爱读的好✂榜样，让自🤐己的学习进步带动孩子的成🚤长和进步。同时，多和其他家长交流，了解🏞别人家的孩子经常读什么书，了解哪些书不该读，哪些书🔸对孩子有益。此外，家长要多花时间🍯陪孩子逛书店、图书馆，选取优秀🎩的书籍阅读。家长还📜应留心观察孩子的行为，适时地和孩💍子聊一聊读书的话题，对孩子读书的情🛺况有所了解，并及时满足他📑们的阅读需求。　　阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培养是🀄从家庭开始的。因此，家长还应做到亲🐜子共读，陪伴并带动🍱孩子读书。很多家🌯长都爱在孩子临睡前给他们📌讲故事，这是一种很好🍕的家庭教育方式。此外，家长可以和孩子一起🍲拟定读书计划，每天✖抽出专门时间陪着孩子读书。　　读书的目的是什么🛀？一些家长仍然🕕存有功利心，认为读书⛲就是为了让孩子在做阅🆒读理解题时更顺手，语文能考高分。还有的家长给孩🐸子的压力过大，每当孩子读👦完一篇文章，就让孩子回🥋答一些问题，或者要写📗出几百字的读后感，弄得🕒孩子对读书没了兴趣甚至心生抵触。按照家庭教🧖育专家尹建莉的说法，“这样做一是不理解阅读😩，二是功利心♊太切。”阅🙎读的功能在于“熏陶”，因此，家长必须摒弃关于阅🏹读的功利主义思想。　　希望越来越多的🔎家长积极行😿动起来，让孩子放下手机、亲近书本，把带动孩子读书🖕看作自己的💱应有之责，让孩子从🤓书中开阔视野、汲取营养、丰富思想、提升素质。　　(作者：郎佃博，系山东省聊城😘闫寺实👟验学校高级教师)

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（青岛日报／观海新闻记者 大澤萌）