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直播吧07月24日讯 官方消息，阿森纳从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克拉，球员签下一🐯份长期合同，将身披3号球衣。

据罗马诺透露，莫斯克拉基础转会费1500万欧，算上浮动不到2000万欧。

这是阿森🍺纳今夏第五签，此前🚴枪手已经官宣签下凯帕、祖比门迪、诺尔高和马杜埃凯。

莫斯克拉身高1米91，场上司职中后卫，惯用右脚。他15岁📩进入瓦伦青训，19岁正式升入一🐏线队，至今代表瓦伦西⛴亚出战90场比赛。上赛季莫斯克🎫拉是🤪瓦伦西亚首发常客，各👵项赛事出战了41场比赛，基本都打满全场。

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中新网8月21日电 中国篮球协会21日💛在官方微博发布唁电，悼念中💫国篮球资深裁判员郭玉佩。　　唁电提到，中国篮球资深🎛裁判员、中国🤣篮球名人堂成🥝员郭玉佩先生于2025年8月16日逝世，享年93岁。　　郭玉佩同🗞志是新中国培养的第一批📒篮球裁判员。上世纪50年代投身🐹裁判事业，1978年成为新中国🎌成立🧕后的首批国际级篮球裁判员，长期奋斗在中💲国篮球裁判事业🈷的第一线。1985年，郭玉佩同志🔜荣获国家体委颁发的“新中国体育开拓😭者”荣誉奖章，2024年🆙进入中国篮球名人堂。微博截图【无码♿情节创新趋势】kehuzhichi专栏收录的《天天看片免装📛版》为2025年最具讨论🚰度的网络影片之一，影片以🏀纪实与剧情交🙌错呈现微信秒拍视频福利场景，沧易投资管理销🐘售部已转向人工审核🤦上线机制。中新网广州8月21日电 题：尘封81载首度公开：飞虎队飞行员之子讲述跨越🐲时空的友谊传承　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　尘封81年的亲笔信21日在中国首次🐮公开。这是东✡江纵队司令员曾🚈生写给被营救的🧠美国飞虎队唐纳德·克尔中尉的🌴英文亲笔信。　　当天，“穗同心·我和祖国有个约会”侨界故事分享会暨“万里同心”华侨🍂抗战专题展活动在广州华侨博物馆🍓举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德平、送信人黄🔈作梅侄女黄文庄等后人与🎱近百位东🥛江纵队指战员后人，在活⛩动现场共同见证这段跨越⛰时空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在香港执行🦋任务时被日军击落，跳伞负伤，在东江纵队港九独立大🙊队队员的冒🥓死营救下成功脱险，曾生在得知唐纳德🛄·克尔安🔥全抵达东江纵队总部👍后写下了这封信。　　信中表示：“亲爱的唐纳德·克尔，非常高兴🚑得到蔡国梁队长报告：他们已🏝成功将你从📶我们共同敌人(日本法西斯)的围捕中胜利安🚛全护送，抵达😏东江纵队总部。我借此机会，对你🏤的勇敢表示尊重和赞赏。也对你的负伤🐔表示遗憾。此刻我正急切希望早🙃日与你见面，并安排👏黄作梅先生热情招待你。我希望几天🍴后见面时你已康复。”戴维·克尔和曾德🗝平将信件复制件捐赠给广😾州华侨博物馆。广州华侨博物馆 供图　　“是中国村民、东江纵队🏰战士和游击队员们，把他安全地带了🅰回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克尔在制服上同时🎹佩戴了美国陆军航空队和🎁中国空军的徽🎁章，“这是美中😜合作的生动见证，也是父亲心中两➿国友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管父亲⚾很少谈论战争细节，但唐纳德·克尔在被救后🎱不久写下🚠了一本日记，详细记录😋了救援过程和美中📘双方的合作细节。“我第🍥一次看到这本日记是在1982年，哥哥和母😦亲整理父🖖亲遗物时发现的。”通读日记后，父亲故事中的⏸细节在戴维·克尔脑海中逐渐清晰🚗，也让他下⛎定决心有一天要到中国，见见🐤那些帮助过父亲的人。《克尔日记》中文🔰简体版首发。广州华侨博物馆 供图　　25年后，戴维·克尔来到中国。在深圳工作期间，他把日记拿给同事💼们看，同事们⏩认出了日记中提到的一些地方。通过🙅深圳市坪山区东江🚕纵队纪念馆的帮助，他成功联系上了🎇东江纵🤜队成员的家人，“这让我觉🍕得一切都圆满了，也实现了对父母🛍的承诺”。　　如今戴维·克尔已往返美中40次。“我在💒这里交了很多朋友，尤其🚅是与东江纵队的家人们建立🌸了深厚的情谊。”他认为，把东江纵队的故事讲出来非🐒常重要，因🌳为在美国很少有人知道这段🐜历史。“我想🎯帮助这里的人📜们了解他们的父母和祖父母80年前所做的事情😅，也想让世界🧓更多地听到🚱这个充满友谊与勇气的⛷故事。”　　为了让这段🚻历史被更多人知晓，戴维·克尔与中国🐮朋友共同努力，出版了🔣父亲日记的简体字版、繁体🍹字版和英文版。　　记载唐纳德·克尔1944年被东江纵队营👿救过程的战地日记——《克尔日记》中文简体版也于21日首发。曾生之子🆚曾德平和唐纳德·克尔之子戴维·克尔。广州华侨博物馆 供图　　“虽然工作量比预期🛫大得多，但我很乐意🌹做这件事。”戴维·克尔希望通过🍰出版日记，让尽可能多的人了👟解这段历史。在中国人民抗日战🧒争暨世界反法西斯战🙇争胜利80周年之际🙂出版简体字版，更能借助时代的🎻关注，让🍾更多人读到这个故事，感👰受那段岁月中的跨国情谊。　　东江纵队历史研究♟会秘书长黄文🕺庄表示，简体版在繁体版🏎基础上进💳行了修订，删减了英文手稿，新增了后期🏝考证的三条营救线💝路遗漏的遗址，补充了更多史料，旨在让后人👝更深入细🕋致了解这段历史。　　曾德平表示，研究和宣传东纵🌇历史是东🕊纵后人的责任，特别感谢戴维一🌎家整理日记并到华寻⛪访，保存这段珍贵的历史记🎈忆。　　回顾那场战争，戴维·克尔认为🔯最重要的是合作的力量。“无论🔕是父亲被救，还是战争胜利，都不是单个人或单个国🐩家能够完成的，而🚂是人们为了共同目👤标一起努力、合作的结果。”他强调，我们必须㊙时刻留意与🍘他人合作的机会，共同创造美好🔙的事物。　　在戴维·克尔看来，让这段🈲历史保持鲜活的关键在🔌于传承。“我们需👄要把故事放到抖音、TikTok等年轻😵人常用的平台上，也需要在博物🔎馆等场所讲💋述这段历史，让父📔母带着孩子来了解。”他希望年轻一代能从这🚓段历史中汲取力量，传承中美友谊，珍惜和平，共同创造更美好的未来。　　据统计，飞虎队📬援华作战期间，2000余名👝美籍飞虎队队🍗员在战斗中牺牲，200多名🏽遇险队员被中国民众营救，数千名中国🕓人在营救过程🔌中献出了生命。(完)热搜第一！雯雯山村受难🎄记续集限时开放，众网友议论纷纷。你重🉐视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🙂觉得晚餐并没有🧕多么重要不过，晚餐真🐙的会影响寿命因为不👌少疾病都与晚餐有关比如⏳晚餐吃太晚可能📉会增加糖尿病风♈险会对身体多个系统🚦造成负面影响晚🤶餐的黄金法则😻记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🤺医师解放军总医院 第八医学中心营养🐺科　　01　　晚餐一个🥨坏习惯　　血糖⏹正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🥣一项研究发现：如果我🥗们能更早地吃完晚餐，并且把更多🌔热量安排在白天，有助于提高胰🛀岛素敏感性，降低2型糖尿病和🆗肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🕜敏感性越低，胰岛素抵抗🙈指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更👝高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🌼够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🌈建议将主要热量🤸摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🍨占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统📌造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为😄进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🍠排空即进入睡眠状🔕态，会导致🈯以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🛌流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🏑状；长期反➖复反流可导致反👜流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🚭险(尤其长期未📊控制的严重反流)。　　消化不良与胃😿肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🚸间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🐫消化不全还可能诱🏡发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在⬇空腹状态下仍会持📍续分泌，若胃内有食物中和部✨分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🌉酸过度分泌，加重胃黏膜损伤⛎，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🏣肥胖与慢性代谢病　　人体🚈的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🍺会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🏓降低，多余热🛃量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🦈岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖👉快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此♌会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🏉，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🦗间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯🏽升高，长期可引发高脂血🐮症，增加动脉粥🤝样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🐓律紊乱　　中医有“胃不🚘和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过😔晚或过饱会通过以下途径🙋干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕳化活动会刺激📿迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时❤间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神🍦经递质平衡：　　消化过程需要大量🚠血液供应，可能导致大脑🐻供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质💏醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🏙重失眠。　　破坏生物钟同🔲步性：　　人体的生物🥐钟通过光线、进食时间等🍒外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🎂现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🖊风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🎯重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🍃谢问题会协同增加🍍高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🔸，高血脂还可🚐能导致🐬血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其🍋对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间✈肾脏滤过率下降，若🛰晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠💳摄入过多会增加肾脏排🤠钠负担，长🏓期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🚮泌减少，口腔自洁能力下降🚑；晚🚸餐过晚若未及时刷牙，食物残👙渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🚦两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着👹自己的生物节律，如果长时🈳间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物😀会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂🔞肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😺多是混合饮食，所以胃肠🐇排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🥖点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🚿有昼夜节律，如果一🔄日三餐不规律，肠💡道免疫系统就会无所适从，易👽造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也🐵不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的⏸食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🖱一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🚭吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比🕴60%～70%，晚餐以低热量、高🤯纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一📪天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🦌的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🗽有吃够蔬菜？有没有吃到豆🆚制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🎚餐的进餐情况，晚餐适当调🚡整食物摄🚬入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不📫吃油炸食物，有助于😾减少食用油摄入。　　主食可💌以选择富含膳食🎢纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🏯加饱腹感，又可以促进肠📁胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📊性食物和豆制品。　　科学食用晚🏠餐核心要点　　1.研究发现：如果我们💀能更早地吃完晚餐，并且把更多热量😬安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖☔尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚👲会对身体多个🕠系统造成负面影响　　加重消化系😊统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🔪病；　　影响睡眠质量，加剧昼⛲夜节律紊乱；　　还可能会🗺导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🍟口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🔗点：清淡均🐚衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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小野寺梓/Indica Monroe/谷田部和沙/Albaan

（青岛日报／观海新闻记者 早川優香）