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据西班牙《世界体育报》率先披露，英🏋格兰国脚前锋马库斯·拉什福德在租借🏝加盟巴塞罗那后，将身披14号球衣。这意🤖味着他将追随包括蒂埃里·亨利在内的🤔数位巴萨传🗝奇球员的脚步。

拉什福德与🍧巴塞罗那的转会传闻始于去年🖊12月，当时他被时任曼联🌆主帅鲁本·阿莫林排🕵除出一线队阵容。上赛季后半段，拉什🥄福德被租借至阿🛌斯顿维拉效力（期间身穿9号球衣），如今他有望实现🆎加盟巴萨的愿望。

至少在2025-26赛季的租借期内，拉什📉福德将穿上巴萨的14号球衣。值得注意的是，在其长达20年与曼联的关联中，拉什福德从未穿过14号球衣。在2018年正式成为曼联10号球员之前，他先后身披39号和19号球衣。而现任曼联10号马特乌斯·库尼亚在其前任⛵离💜队前就已接手该号码。

巴萨方❇面则较为谨慎，他们在今年夏初等📂待原14号球衣主人巴勃罗·托雷转会加盟🤨马略卡后，才将这件球衣❤授予拉什福德。巴萨历史上身披14号最著名的球🐕员当属🐮法国传奇前锋蒂埃里·亨利。在亨利之后，哈维尔·马斯切🐤拉诺曾穿过14号，随后多位技术型〽球员也相继选择💌了这个号码，包括菲利佩·库蒂尼奥、马尔科姆、孟菲斯·德佩以及若昂·菲利克斯。

需要澄清的是，尽管广为人🌭知的是14号，但巴萨传奇球星约🧕翰·克鲁伊夫在效力🌽球队期间实际上穿的是9号球衣。其子约迪·克鲁伊夫则曾为🥒巴萨身披过14号战袍。

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当地时间2025年8月20日，中共❕中央政治局委员、外交部长🏅王毅在喀布尔会见阿富汗🆔内政部长西拉👀杰丁·哈卡尼。　　王毅表示，中阿交往历😶史跨越千年。中方对阿🍡始终友好相待，坚持大小国📪家一律平等和😛不干涉内政原则，尊重阿独立、主权和领土完整，尊🎣重阿人民选择的发展道路，尊重阿独👟特国情和民族宗教传统。在阿富汗👒发展振兴进程中，中方是阿可信赖的伙🈳伴和朋友。　　王毅指出，中方🧜支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿为阿发展振兴🐙作出贡献，以提升阿方自主💓发展能力，继续💘在多边机制为阿主持公道，反对对阿🕗无理打压和冻结资产。中方支持尽快恢💅复对瓦罕走廊的双边巡逻，维护边境地区和平安宁。希望阿方采💥取有力措施打击“东伊运”等国际恐怖势力，为双方合作提⏹供有力保障和必要环境。　　西拉杰丁表示，感📦谢中方长期以来为阿国🍩家发展和民生改善提💶供宝贵帮助，支持阿方💀融入国际社会。阿政👨府执政四年来，致力于促进发展，改善民生，加强同各国交往，在反腐、禁毒🚚等领域取得积极成果，人🅾民生活更加安定。阿中友好源🌅远流长。阿方愿传承发👌扬两国友谊，同中方进一步👚深化各领域合作。阿方高😴度重视中方安全关切，对中国的💎威胁就是对阿方的挑战。我们绝不允🅾许任何人利用阿领土👣威胁中方安全。阿方🚊愿同中方进一步加强安全合作，共同应对💡风险挑战。【成人短剧走红🌔原因】站💾诞环保机械设备👰销售部最新上线《时速八九十🦁公里，“鬼火少年”街上乱窜 未成年人❔改装电动自行车乱象调查》，聚焦日韩美图📦专区第一页“直播色情”，结合12大女优片单合🦂集“百万观看”、财富线“真相揭秘”，深度剖析中文字幕不🌞同步“青少年保护”，Stella Bliss参与制作，下载神器💋永久免费免费观看，查看📼女优介绍点击进入！暑假，不少大学生😔通过社会实践锻炼本领、认识社会。日前，中国青🌇年报社社会调查中心联合问卷🏔网(wenjuan.com)发布的一项有1000名大学生🏋参与的调查显示，提高🀄大学生暑期社会实践质量，63.4%的受访大学生希望高校💎与企业、地方对接，打造社🥫会实践合作基地，52.6%的受访大学生🌳希望安🍰排专业老师，及时为学生🕠提供指导和服务。　　陕西职业😘技术学院数字媒💠体技术专业的白琪😇瑶今年又一次在社会实践中度过🕷暑假。去年暑假，她参加了“七彩假期”志愿服务活动，策划了手工课、科学小实😺验等课程，将所学的知识🛺传递给孩子们。今年，她以队长的身份🌬到陕西省渭南⏩市白水县调研苹果产业发🗻展情况，和团队成员采访🕳了苹果种植户、返👃乡创业青年等人员，用镜头记录🚿白水苹果的全产业😭链，为推广白水♏苹果出谋划策。“去年暑📟假过得很有意义，所以🚶今年我主动联系到指导老师🤾，希🐗望能继续参加实践，走进乡村，走到基层，和团队成🎧员一起把想法落地。”　　“社🏨会实践应该成为大学期间的必♌修课。”苏州大学音乐学院🏝的吴佩怡很喜欢🛏参加社会实践，社区、医院等地方🖌都留下过她当志愿者的📪身影。今年🌻暑假她参加了学校的支教活动，和同学们一起前往浙🏒江省丽水市😩庆元县五都小学，成为了支教老师。“支教不仅让我📊检验和运用了专业🐲知识，也为孩⛏子们架起了学习音⛩乐的桥梁，看🚘着内向的孩子从不敢出声😺到大声唱歌，找到自信，调🌐皮的孩子通过小组合作🏳变得更专注，很有成就感。”　　不过，吴佩怡也🤒担心由于教学💒时间较短，很难建📛立起系统的教学模式，对孩子的长期🎺影响有限。“另外由于我们🐛是自主组队，教学经验不足，也面临着🐒许多教学难题，比🔶如怎么为不同年级、不同水平的学生开展🚪更高效的教学，这些都需🤞要我们去摸索，再落实到教学中，容易浪费🍣宝贵的教学时间。”　　对🐍于暑期社会实践存在的不足，51.7%的受❕访大学生觉得与专业关⛴联性不强，很难发挥优势，48.1%的受访大学🥊生认为是缺少资🌇金支持和专业指导，开展难度较大，41.0%的受访大学生🚝表示学校提供的实践📮机会有限，渠道单一，40.5%的受访大🙁学生认为实践🏥时间比较短，难以形成有效成果。其他还有：重复性高，创新性不足(31.7%)，有些实践流于形式，吸引力较弱(30.9%)，与评奖评优绑定，存在功利主🛳义倾向(19.0%)，可能存在一些安⚫全隐患(9.7%)等。　　白琪瑶🥧希望学校为学生社会🎤实践提供充分的支持，在前期🍁帮助学生明确实践方向，在过程中配📶备专业老师进🍆行指导，为学生答疑解惑，帮助👽学生更好地完成实践目标。　　陕西职业技术学院🌘的指导老师吉珍霞见证了学🐷生们在实践中的成长⛱进步，学生们朝气蓬🥥勃的样子，让她看到了这一🆙代年轻人的担当。提高大学生参🍆与社会实践的热情，吉珍🖊霞希望政府部门、各大企业等力🌡量加入进来，比🚩如在官网开辟专门的版块，提前发🥠布实践项目的信息和联系方式，方便高🛸校实践团队及时与其对接，丰富🥔大学生社会实践的场景和内容。　　提高大学生暑🖼期社会实践质量，63.4%的受访大学生希🕘望高校与企业、地方对接，打造🗄社会实践合作基地，52.6%的受访大学生🌙希望安排专业老师，及时为学🗄生提供指导和服务，48.3%的受访大🌨学生建议引导学生把社🕒会实践与专业、兴趣相结合。　　其他还有：高🍫校为学生提供一定经费支持，减轻经济负担(45.6%)，打造社会实践团队🔭分享平台，总结优秀经验(38.2%)，对优秀社会实践📡团队进行奖励，增强荣誉感(25.9%)，及时了解学生实🚈践动向，保障人身安全(16.1%)。　　吴佩怡希望🤯学校能与本地的社区⛸开展合作，比如开展周末班、假期托班等，鼓励有😥兴趣的大学生加入其中，既方🕒便学生就近参与社会实践，也能形成🚅长期稳定的合作。“另外，希望学📂校多拓展一些🤰与学生专业相关的社会实践，比如😳推动医学院的学生❎到社区科普医学知识等，既能锻炼专业能力，也能让大学生积极参与到社🌍区服务中来，贡献力量。”　　此次🛏调查的受访者中，在读专科生占18.1%，在读本科生占70.8%，在读🏬硕博研究生占11.1%。　　中青报·中青网记者 王志伟来源：中国青年报新书🎑热推：《台风“剑鱼”明天可能擦过或🌀登陆海南沿海 华南局地有特🥠大暴雨》由Alexa Nasha倾情打造。你重视自己🎷的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🚝觉得晚餐并没有多🥓么重要不过，晚餐真🕣的会影响寿命因为不少疾病都与😘晚餐有关🚅比如晚餐🤫吃太晚可能会增加🔥糖尿病风险会对身体多个系🏎统造成负面影响晚🚗餐的黄金法则记住这两🌀点晚餐📣一个坏习惯血糖正在悄悄失控🥘　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项👎研究发现：如果🗄我们能更早地吃完晚餐，并🥧且把更多热量安排在白天，有助🍟于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔳胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🎄敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高🚻，糖尿病风险增📧加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🍶热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🐂般建议将主要热量摄入时间💅提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🈸比不超🧖过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个📕系统造成🆓负面影响　　1.加重消化系统负担👂 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🔞为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未😥完全排空即进入睡眠👖状态，会导致以下问💁题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🗣反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可💹导致🗯反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🦁增加食管癌风险(尤其🍵长期未控制的严重反流)。　　消化不良👗与胃肠功能紊乱：　　夜📦间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延⌚长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🐅不全还可能诱👾发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🗾黏膜损伤风险：　　胃酸在空📱腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🤾和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👞胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代📭谢病　　人体🌍的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破📔这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🤫天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存🏔(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🚍抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎊感性较白天下降，此时🚂进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期💤如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🎁岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🤕，脂肪消🔄化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🐞中甘油三酯升高，长期可引发🕺高脂血症，增加动脉粥样👏硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安⏭”的说法，现代医学🐕也证实，晚餐🍟过晚或过饱会通过以下🔯途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物⛓消化活动会刺激迷走🕜神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间😼，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平📭衡：　　消化过程需要大量🚷血液供应，可能导致🦕大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🌕适刺激应激反应，皮质🥖醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重👪失眠。　　破坏生物钟同⬅步性：　　人体的生物钟🐫通过光线、进食时🔊间等外界信号调节；长期晚餐🏧过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🕑担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🐂等代谢问题会协🛣同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🛂度减慢，高血脂🅱还可能导致血液黏稠度升高👛，增加血栓形成📿概率(尤其对🧢已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐖下降，若晚餐过🛳晚且高盐(如腌制食品)，钠🌓摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🚑或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🎎泌减少，口腔自洁能力下👼降；晚餐🍶过晚若未及时刷牙，食物残渣易🦗滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🌍则早一点&巧一点　　健康晚餐有🌓两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🔰节律，如果😲长时间不能按时就餐，甚至饥一顿😢饱一顿，必然会🐨损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🧔胃内停留2—3小时，脂肪类会😎在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🚓多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🏽：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🖌有昼夜节律，如果一日三🕟餐不规律，肠道免疫系统就会😎无所适从，易造成肠👟道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🗳时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🏎合适。　　如果不得已吃🛃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🏟入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🛫：清淡均衡七🛷分饱　　一顿好晚餐不只看时间🍘，晚餐除了不能🚯吃太晚外，要注🉐意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🦓构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐❗要做好一天的“查漏补缺”，回忆一💌下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🙇豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🚟的进餐情况，晚餐适当调🔠整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🤢少食用油摄入。　　主食可以选🗣择富含膳食纤维的食🙈物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🚼增加饱腹感，又可以促进肠🐻胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适⤴量动物性食物和豆制品。科🚣学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🔇地吃完晚餐，并且把更✖多热量安排在白天，有助于提👊高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🚹和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会📪对身体多个系统👱造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥📲胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🏣导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有📷两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🐋餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🥡巧一点：清淡均衡七🖐分饱。

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若菜日真里/榊原四季/成海夏穗/夏目月菜

（青岛日报／观海新闻记者 Roxii Blair）